sylwetka v

[...] uzupełniłem najgorsze ze został sam fat na brzuchu ! na brzuchu -1cm ogolnie wszedzie obwody poszły sie j** uda klata itd wszystko poszło w dół a został sam fat na brzuchu i sylwetka tragicznie straciła na estetyce. Ktoś ma pomysł jak to ratować teraz? Wchodzić na + kalorczyny ? Wydaje mi sie, ze organizm jak dostawał w kość i byłem w reżimie+ [...]

[...] wiec zglaszam sie do doswiadczonych kolegow(kolezanek?:) mam 185wzrostu i waze 70kg, chcialbym nabrac krzepy a przy okazji poprawic swoja sylwetke. bardziej interesuje mnie sylwetka prostokata niz koksowanego balona;) poprostu chcialbym byc szerszy w barkach, chcialbym miec plaska klate ale wyrzezbiona(nie odstajace cyce:P)wyrobic [...]

[...] węgle złożone i białko zwierzęce. Ważę 66kg przy 173cm wzrostu i trenuję kolarstwo, siłownia 3x w tygodniu, poziom %BF leci na łeb na szyję, z każdym miesiącem moja sylwetka jest coraz bardziej atrakcyjna (pojawia się ABS!), a ja staję się silniejszy. Jestem bardzo szczegółowy, dlatego zależy mi na tym, by dieta była zapięta na ostatni [...]

[...] go ! albo poprzestawianiu ćwiczeń tak żeby np: "triceps w ten dzien a klata w ten" pomózcie! Płeć :Mężczyzna Wiek :15lat Waga :75kg Wzrost :179 Cel treningowy : ładna sylwetka,kaloryfer.. Staż treningowy na siłowni : systematycznie od maja:) tak to zacząłem ćw. od 1 gim. Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks,bieganie Dostęp do sprzętu [...]

Witam was ponownie. Jestem po dobrych paru miesiącach na redukcji, bardzo wolnej. Wklejam moje zapiski z wagi: 2013-01-06 96.6 2013-01-13 96.4 2013-01-20 95.7 2013-01-27 95.3 2013-03-02 94.4 2013-03-09 94.6 2012-03-16 94.6 2013-03-23 94.2 2013-03-30 93.8 2013-05-11 93.5 2013-06-16 93.6 2013-06-20 92.6 2013-07-15 90.8 2013-07-22 91.4 [...]

. Mężczyzna 2. 25 3. 70 4. 176 5. Ładna sylwetka/redukcja 6. Rok czasu 7. brak 8. Aktualnie w domu. Ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :D 9. Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull legs, [...]

Witam wszystkich, mam mały problem od miesiąca zajadam się moją dietą, ale na wadze nie widze poprawy. Sylwetka sie nienzacznie poprawiła więc z tego powodu jestem zadowolony (mam wrażenie że poziom bf sie zmniejszył, moja żona tez to zauważyła). DIeta i trening wygląda następująco : 1 posiłek 100g Płątków Owsianych 3 Łyżki otrębów 3 Jajka M-L [...]

[...] - split, 4x 60min aeroby (rowerek stacjonarny, min 30km, prędkość 30+km/h), ćwiczenia z 6 weidera co drugi dzień Odżywianie : słabość do mięsa;) Cel : redukcja + wyrzeźbiona sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabczan kreatyny, [...]

[...] : 1.Olimp - Gold Omega 3 sport edition 2.Universal Nutrition - Animal Pak 3.Optimum - Whey Gold Standard 100 4.BCAA (i tu niewiem czy naprawdę potrzebuję ) Moja żałosna sylwetka : Waga: 120,0 kg Obwód klatki: 125,0 cm Obwód bicepsa: 45,0 cm Obwód uda: 80,0 cm Obwód w pasie: 124,0 cm Obwód bioder: 110,0 cm Obwód przedramienia: 33,0 cm Obwód [...]

[...] to wynika z ogólnie sporej nabranej wagi, no bo 6kg to nie mało. Zbadam estro jeszcze raz ale jakoś wątpię, że to jest to. Chyba pozostaje mi tylko redukcja i zrzucenie 3-4 kg i zobaczymy. Chociaż niechętnie bo sylwetka jest naprawdę spoko. Zmieniony przez - azizzz w dniu 2020-09-07 00:38:15 Zmieniony przez - azizzz w dniu 2020-09-07 00:40:37

Cześć od dawna mam problem z testosteronem mnie więcej od 15lat. Wziąłem się za to mniej więcej na początku roku i widać efekty. 25KG w dół, lepsza sylwetka, definitywnie lepsza kondycja, seks jest mega. Tylko tutaj mam lekki problem, byłem ostatnio na badaniach kontrolnych, miałem 2x więcej estrogenu niż przewiduje tabela. Lekarz dał mi Tamoxifen [...]

[...] cyklu no i mam pytanie: Zrobic tydzien regeneracji i pojechac drugi cykl redukcyjny i wypalic ten fat do konca czy zacząc mase i poczekac z tą redukcją ? Moim priorytetem jest nie tyle masa co estetyczna sylwetka i siła. Bede wdzieczny za jakies wskazówki. Tak wogole to jest w/g was widoczna jakas roznica czy zmarnowalem te 6 tyg ? ;) Pozdr.

Witam. Mam 18 lat, 183cm, 70kg ektomorfik. suplementacja kreatyna K**+białko trec. Staram się utrzymać 20g tłuszczy, 50 węgli, 30 białka. Cwicze na silowni od wrzesnia tego roku, wczesniej od marca streetworkout wczesniej tez zaliczona przygoda z silownią. Swój progres widzę, ponieważ zaczynałem od zera natomiast martwi mnie jeden problem związany [...]

[...] przedtreningowych, ale tak sie składa że żaden nie trafia w moje gusta. Albo cena jest nieadekwatna do składu, albo jest on skierowany do ludzi których głównym celem jest sylwetka, albo producent po prostu oszukuje klientów nie podając dokładnego składu tylko jakieś śmieszne matrixy. Dlatego postanowiłem poskładać sobie samemu taki stack. Cel [...]

[...] który wiąże się z cząsteczką wody, a potem trafia do komórki mięśniowej. Dzięki temu efekty stosowania monohydratu kreatyny widoczne są dosłownie z dnia na dzień. Twoja sylwetka zacznie nabierać wymiarów, a Ty sam będziesz silniejszy i bardziej wytrzymały niż kiedykolwiek wcześniej. Doznaj prawidłowej regeneracji i odnowy stosując jedną z [...]

Witam, dysponuję sylwetką typowego "chudego grubasa", a więc chude mam wszystko prócz brzucha. Ostatnie lata sprzyjały ugruntowaniu się takiego stanu rzeczy, ale teraz chciałbym wziąć się na poważnie za poprawę wyglądu. Dodam, że mam rodzinną skłonność do odkładania się CAŁEGO tłuszczu na brzuchu i "boczkach". Zastanawiam się co z tym zrobić, nie [...]

[...] tu o prawdziwy wycisk dla klatki, ramion, barków, pleców oraz brzucha ; ) Z góry dziękuję ! : ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: Dobra sylwetka i wysoki skok Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] przysiadzie jest znaczny. I jakby ktoś pisał, że brak mi podstaw, fundamentów siłowo masowych itp, zaznaczam, że w każdym ćwiczeniu ciężar poszedł w górę w wycisku na klatke np 10kg, tak samo wiosło, podciąganie się zaczynam już dowieszać ciężar, ogólnie jestem zadowolony, dowaliłem 7kg, sylwetka się poprawiła. Liczę na pomoc, z góry dzięki.

[...] klatki 3s Sciaganie wyciagu do klatki (niedługo bedzie drazek ;)) 3s Tak to mniej wiecej wyglada na dzień dzisiejszy. Z supli: 70g UYM po treningu, Elite 12 na noc. W dzień NT nie biore nic. No, póki co to chyba tyle, zdjęcia jakieś postaram się wrzucić, choć sylwetka dramat, wiec trochę siara Zmieniony przez - kesZIP w dniu 2010-02-09 12:53:16

Witam. Jak wiadomo zbliżają się wakacje, upały basen itp ;) Przydała by się dobra sylwetka, ale po zimie przyszło trochę tłuszczyku. Czy w 2 miesiące da sie coś zdziałać ? Aktualnie ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, rozpiske na rzeźbę wziąłem z internetu, chyba dobrze wybrałem, głównym celem jest odkrycie mięśni (głównie brzuch). Gdyby znalazł [...]